Neboj se, všichni jsme tam byli
První návštěva posilovny může být stresující. Ale každý tu začínal jako nováček.
První týden
Přijď na prohlídku. Ukážeme ti vybavení a doporučíme startovací program.
Druhý týden
Začni s 2-3 tréninky týdně. Zaměř se na základní cviky s vlastní vahou.
Třetí a čtvrtý týden
Postupně přidávej zátěž. Zkus skupinovou lekci.
Tipy pro nováčky
- Neboj se zeptat trenérů
- Nos si ručník a láhev s vodou
- Konzistence je důležitější než intenzita