Proč je důležité jíst správně kolem tréninku?
Výživa před a po tréninku je klíčová pro maximální výkon a efektivní regeneraci.
Před tréninkem (1-2 hodiny)
Zaměř se na kvalitní sacharidy a bílkoviny. Ideální je například ovesná kaše s ovocem, celozrnný toast s vejcem, nebo rýže s kuřetem.
Po tréninku (do 30 minut)
Doplň bílkoviny pro regeneraci svalů a sacharidy pro doplnění glykogenu. Proteinový shake s banánem, nebo tvaroh s medem jsou výborné volby.
Hydratace
Nezapomínej na pitný režim. Doporučujeme minimálně 2-3 litry denně.