Základní cviky pro komplexní rozvoj
Pokud chceš budovat sílu efektivně, tyto cviky by měly tvořit páteř tvého plánu.
1. Deadlift (mrtvý tah)
Král všech cviků. Zapojuje celé tělo.
2. Squat (dřep)
Základ pro silné nohy a core.
3. Bench Press (tlak na lavici)
Nejefektivnější cvik pro rozvoj hrudníku.
4. Pull-up (shyb)
Nejlepší cvik na záda s vlastní vahou.
5. Overhead Press (tlak nad hlavu)
Buduje silná ramena a stabilitu celého těla.